Teknik gerakan pada olahraga lari jarak menengah

Teknik gerakan pada olahraga lari jarak menengah

Pada olahraga atletik nomor lari jarak menengah ada beberapa langkah yang kudu kami kuasai yaitu:

Posisi kepala dan badan tidak sangat condong, sikap badan layaknya sikap orang berlari
Sudut lengan antara 100 –110 derajat
Pendaratan pada tumit dan menampik bersama ujung kaki
Ayunkan ke dua lengan untuk mengimbangi gerak kaki
Mengayunkan lutut kedepan tidak setinggi pinggul
Pada pas menjalankan tungkai bawah dari belakang ke depan tidak sangat tinggi

Teknik Lari Jarak Menengah Saat Melewati Tikungan
Teknik lari jarak menengah pas melewati tikungan adalah :
.Usahakan berlari sedekat kemungkinan bersama garis lintasan sebelah kiri
Putarkan keduan bahu ke kiri, kepala termasuk miring ke kiri
Sudut lengan kanan usahakan lebih besar daripada lengan kiri

Teknik Gerakan Memasuki Garis Finish
Teknik gerakan memasuki garis finish didalam lari jarak menengah yaitu :

a. Cara memasuki garis finish yaitu:
Lari konsisten tanpa merubah sikap lari
Dada maju, ke dua tangan lurus ke belakang
Salah satu bahu maju ke depan ( dada diputar ke keliru satu segi )
Kepala ditundukkan, ke dua tangan di ayun ke belakang

b. Hal –hal yang kudu diperhatikan, yaitu:
Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar
Jangan melakukan gerakan melompat pada pas memasuki garis finish
Perhatian di pusatkan pada garis finish
Apabila ada pita jangan mengusahakan raih bersama tangan
Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish

Muda-mudahan bermanfaat

Baca Juga :